Самса с тыквой калорийность

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 180.6 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 1688 г Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.5% 77 г Жиры 5.1 г 60 г 8.5% 4.7% 60 г Углеводы 28.9 г 211 г 13.7% 7.6% 211 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 7.8% 20 г Вода 62.4 г 2400 г 2.6% 1.4% 2400 г Зола 0.722 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 5.8% 902 г Ретинол 0.028 мг ~ бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 4.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.9% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.6% 2 г Витамин В4, холин 24.21 мг 500 мг 4.8% 2.7% 504 г Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 3% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 3.9% 2 г Витамин В9, фолаты 16.944 мкг 400 мкг 4.2% 2.3% 403 г Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 3 г Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 3.4% 90 г Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.802 мг 15 мг 5.3% 2.9% 15 г Витамин Н, биотин 1.444 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 50 г Витамин РР, НЭ 1.4868 мг 20 мг 7.4% 4.1% 20 г Ниацин 0.614 мг ~ Макроэлементы Калий, K 160.55 мг 2500 мг 6.4% 3.5% 2509 г Кальций, Ca 26.44 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 1017 г Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 2.8% 30 г Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 2% 402 г Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 1386 г Сера, S 57.33 мг 1000 мг 5.7% 3.2% 1006 г Фосфор, Ph 63.2 мг 800 мг 7.9% 4.4% 800 г Хлор, Cl 24.01 мг 2300 мг 1% 0.6% 2401 г Микроэлементы Алюминий, Al 533.8 мкг ~ Бор, B 83.9 мкг ~ Ванадий, V 33.75 мкг ~ Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 2.7% 18 г Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 149 г Кобальт, Co 2.788 мкг 10 мкг 27.9% 15.4% 10 г Марганец, Mn 0.3051 мг 2 мг 15.3% 8.5% 2 г Медь, Cu 115.95 мкг 1000 мкг 11.6% 6.4% 1000 г Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 3.8% 70 г Никель, Ni 1.875 мкг ~ Олово, Sn 1.95 мкг ~ Рубидий, Rb 166.6 мкг ~ Селен, Se 2.844 мкг 55 мкг 5.2% 2.9% 55 г Титан, Ti 4.13 мкг ~ Фтор, F 47.88 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 3990 г Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 50 г Цинк, Zn 0.6496 мг 12 мг 5.4% 3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 24.528 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.105 г ~ Сахароза 2.4 г ~ Фруктоза 0.645 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~ Аргинин* 0.072 г ~ Валин 0.026 г ~ Гистидин* 0.013 г ~ Изолейцин 0.028 г ~ Лейцин 0.042 г ~ Лизин 0.041 г ~ Метионин 0.012 г ~ Метионин + Цистеин 0.022 г ~ Треонин 0.028 г ~ Триптофан 0.013 г ~ Фенилаланин 0.029 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~ Заменимые аминокислоты 0.26 г ~ Аланин 0.036 г ~ Аспарагиновая кислота 0.051 г ~ Глицин 0.024 г ~ Глутаминовая кислота 0.119 г ~ Пролин 0.021 г ~ Серин 0.03 г ~ Тирозин 0.022 г ~ Цистеин 0.011 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 20.68 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.158 г ~ 6:0 Капроновая 0.072 г ~ 8:0 Каприловая 0.039 г ~ 10:0 Каприновая 0.089 г ~ 12:0 Лауриновая 0.101 г ~ 14:0 Миристиновая 0.467 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.336 г ~ 17:0 Маргариновая 0.001 г ~ 18:0 Стеариновая 0.417 г ~ 20:0 Арахиновая 0.001 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.389 г от 18.8 до 48.8 г 7.4% 4.1% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.09 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.144 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.135 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4% 12 г 18:2 Линолевая 0.074 г ~ 18:3 Линоленовая 0.005 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.002 г ~



Source: health-diet.ru


Мы в соц.сетях:


Добавить комментарий