Крупы полезные для печени

ДЕШЕВЫЕ ЛЕКАРСТВА ОТ ГЕПАТИТА С
Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-Pharma поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные гепатологи будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Печень на протяжении всей жизни выполняет большой объем работы — постоянно защищает наш организм от токсического воздействия веществ, участвует в синтезе белков, выполняет пищеварительную функцию. Как можно помочь этому органу максимально долго работать на благо человека? Еще Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». Поэтому правильное питание поможет поддержать работоспособность не только печени, но и всего организма.

крупы полезные для печени

На столе современного человека изобилие самых разных блюд. Многие продукты давно и заслуженно отнесены в категорию полезных для здоровья. А о некоторых до сих пор ведутся споры. Какие самые полезные продукты для печени? От какой еды стоит отказаться? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Какие крупы полезны для печени?

Тем, кто любит крупы, стоит обратить внимание на каши из цельных злаков, которые обладают множеством полезных свойств. Гречневая крупа содержит большое количество незаменимых аминокислот (лизин, метионин), являющихся строительным материалом для клеток печени. Также она богата железом, кальцием, калием, витаминами группы B, которые участвуют в метаболических процессах. Эта крупа заслуженно пользуется популярностью уже 7000 лет, с момента введения в пищевую культуру в Северной Индии и до наших дней.

Овсяная каша традиционна для Шотландии, Скандинавии и Руси. Она может готовиться из крупы или хлопьев. Большое содержание сложных углеводов позволяет надолго забыть о чувстве голода. Овсяная крупа обладает выраженными адсорбирующими свойствами, что помогает печени лучше справляться с дезинтоксикацией организма.

Большое содержание белка, микро- и макроэлементов, витаминов в пшенной каше делает ее ценным пищевым продуктом. Эта крупа получается из плодов культурных видов проса. Она была традиционным блюдом на Руси. Пшенная крупа с салом или растительным маслом не только хорошо утоляла голод, но и способствовала нормальной работе печени.

Сало: 2 точки зрения

крупы полезные для печени

Существуют 2 противоположные точки зрения на данный пищевой продукт. Тот, кто любит кушать сало, верит в его положительный эффект, а кто не любит — утверждает, что оно вредно для организма. Чтобы в этом разобраться, нужно проанализировать химический состав продукта. Приблизительно 10% от общего количества жира в сале приходится на ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая). Эти соединения способствуют восстановлению клеточных мембран по всему организму. Сало содержит жизненно необходимые фосфолипиды, арахидоновую кислоту, которые улучшают функционирование сердечной мышцы, почек, нервной системы.

С другой стороны, диетологи не советуют увлекаться этим продуктом из-за высокого содержания холестерина. Сало противопоказано людям с заболеваниями желчного пузыря, желчевыводящих протоков, поджелудочной железы.

Даже здоровым людям не рекомендуется употреблять более 30 граммов сала в сутки. В малых количествах сало – это лечение, а в больших – может нанести вред здоровью.

Какое масло самое полезное?

Растительное масло издавна славилось своими полезными свойствами. В кулинарии чаще всего используют подсолнечное, оливковое, льняное. Подсолнечное масло богато омега-6 ненасыщенными жирными кислотами, витамином Е, что делает его хорошим антиоксидантом. В нерафинированном виде оно помогает в борьбе со свободными радикалами.

В оливковом масле высокое содержание мононенасыщенных жирных кислот снижает уровень холестерина, нормализуя количество полезных фракций липопротеинов. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует нормальной работе печени и желчного пузыря. Полезные свойства льняного масла объясняются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е, фолиевой кислоты, по содержанию которых оно превосходит другие растительные жиры. Эти компоненты помогают восстанавливать поврежденные мембраны клеток организма человека, препятствуют внутриклеточному накоплению свободных радикалов.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу различные виды растительного масла по столовой ложке на прием.

Существуют даже методики нетрадиционного лечения печени с использованием растительных масел.

Вода – основа жизни

крупы полезные для печени

Помимо правильного питания, для нормального функционирования печени очень важен оптимальный питьевой режим. Важно не только количественно восполнять объём жидкости и пить не менее 2 литров в день, но и обратить внимание на качественный состав. Стоит полностью отказаться от неочищенной водопроводной воды из-за высокого содержания солей тяжёлых металлов, хлора и других гепатотоксических веществ. Современные фильтры помогут уменьшить концентрацию опасных веществ и снизить нагрузку на печень. Можно использовать минеральные воды (магнийсодержащие, сульфатные) для нормализации желчеобразующей и желчевыводящей функций.

Лимонад: польза или вред?

В летнее время большой популярностью пользуется лимонад. Простейший рецепт такого напитка состоит из трёх компонентов: лимонный сок, сахар, вода. Домашний лимонад имеет множество полезных свойств:

восстановление водно-электролитного баланса в организме; общеукрепляющее действие, повышение общего тонуса; повышение работоспособности и нормализация деятельности нервной системы; улучшение обменных процессов в организме.

От компонентов, которые можно добавить в лимонад, зависит разнообразие положительных свойств. Приготовив напитки с добавлением апельсина можно забыть про нехватку витаминов, положив киви, можно снизить вес.

Лимонад полезен при анемиях, сердечно-сосудистых заболеваниях, подагре, мочекаменной болезни, атеросклерозах, цинге, простудных заболеваниях. Напитки слабой концентрации можно употреблять беременным с гестозами 1 триместра. Очень кислый лимонад может провоцировать усиление диспептических расстройств, таких как тошнота, рвота, изжога. Сладкий напиток способствует увеличению нагрузки на поджелудочную железу.

Чрезмерный объём потребления может принести вред организму. Лимонад рекомендуют пить не более 2 стаканов в день.

Не желательно пить концентрат, из-за возможного повреждения печени, почек, желудка. Для того чтобы лимонад приносил пользу, нужно придерживаться технологии приготовления и рекомендованных объёмов потребления.

Овощи и фрукты на страже здоровья

крупы полезные для печени

Фрукты и овощи можно использовать не только в сыром, варёном или печеном виде, а и готовить из них сок. Наиболее полезны для печени яблоки, цитрусовые, морковь, свекла, тыква, помидоры. Эти фрукты и овощи содержат большое количество аскорбиновой кислоты, магния, калия, железа и других полезных для печени веществ. Готовить сок лучше в домашних условиях.

Высокое содержание холина в соке свеклы способствует профилактике стеатоза. Морковный сок богат антиоксидантом каротином, который помогает печени бороться с вредным действием свободных радикалов. Тот, кто любит тыкву, может кушать мякоть плода в сыром виде, в кашах или запеченную. Сок тыквы богат витаминами, никотиновой кислотой, каротином. Эти компоненты оказывают положительное воздействие не только на печень, но и на весь организм. Сок можно применять постоянно, можно курсами по 2–3 недели. Существуют диеты с полным отказом от твердой пищи. Все питательные вещества должны поступать с соком из овощей или фруктов. Такой вид питания можно считать разгрузочным и использовать при отсутствии выраженной патологии.

В летний период фрукты составляют основной источник витаминов, необходимых организму. Поэтому желательно ежедневное их употребление.

Максимальную пользу приносят фрукты, не подвергающиеся термической обработке. Высокая температура разрушает неустойчивые витамины. Однако, стоит ограничивать потребление красных фруктов, особенно у детей, из-за высокой вероятности развития аллергических реакций.

Куркума – пряность тысячелетий

На протяжении 2000 лет люди ценили положительные свойства куркумы, щедро добавляя её в еду. Появившись как пряность, она доказала свое лечебное воздействие на организм человека. Обладая желчегонным действием, куркума способствует нормальному функционированию печени и желчного пузыря. Антисептический эффект сдерживает развитие микрофлоры в кишечнике, стимулирование иммунитета снижает вероятность вирусных заболеваний. Восточные повара, добавляя в свои блюда куркуму, доказали, что полезная пища может быть интересной на вкус.

Еда для печени, которая может принести пользу – это овощи, фрукты, крупы, рыба, нежирные виды мяса, соки. Употребляя в пищу такие продукты можно нормализовать деятельность всего организма.

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание

Когда мы говорим о проблемах со здоровьем, то почему-то сваливаем всё на сумасшедший ритм нашей жизни, забывая о том, что свою жизнь и её ритм мы создаём сами. Чаще всего таким образом оправдываются те, кто питается как попало, зарабатывая себе проблемы с пищеварением, причём очень быстро, и больше всех других органов страдает наша печень.

Печень – удивительный орган. Если бы не она, наша жизнь была бы очень короткой – пожалуй, раза в четыре, — потому что все наши органы и клетки буквально захлебнулись бы грязью и токсинами – а печень фильтрует всё, что только можно, и даже то, что нельзя. У взрослого человека печень является органом кроветворения, и при этом она очищает всю кровь, убирая из неё яды и вещества, вообще несовместимые с живым организмом.

Что бы мы ни ели и ни пили – печень спасает нас, но этот процесс не может длиться бесконечно. Если она устаёт, и не может больше работать и чистить нас от всякой дряни, то прекращается сама жизнь: жить без печени мы не можем. Человек может жить, если отрезать ему часть желудка или кишечника, удалить одну почку или лёгкое, но половину печени отрезать нельзя – она должна быть целой, и в тяжёлых случаях помогает только пересадка, однако даже пересадку сердца медики делают чаще, чем такую же операцию с печенью. Всё это очень страшно, но сказать об этом пришлось, так как большинство современных людей просто отказываются это понимать, заняв позицию страуса – «авось пронесёт». Может, и пронесёт, или вынесет — вот только куда?

Часто бывает так, что человек думает: у меня печень в порядке, мне всё можно – и нагружает её алкоголем, жирами, острыми, жареными, копчёными продуктами, сладостями и фаст-фудом. Так делают даже больные люди, считая, что доставляют себе удовольствие, а о том, что при этом испытывает их печень, они даже не задумываются.

Какие продукты полезные для печени

Между тем, в мире есть множество продуктов, которые наша печень любит – они помогают ей работать, восстанавливаться и оставаться здоровой, а катаклизмы и встряски, если такие случаются, переживать легко и без последствий.

Мяса в России сегодня потребляют как никогда много: такое впечатление, что люди никак не могут наесться после «времён застоя» или после трудных 90-х годов, но сколько же можно?

Полезная рыба для печени

Мясо – пища очень тяжёлая, так что заменяйте его рыбой, когда такая возможность есть, и вообще поставьте себе цель потреблять свежую рыбу как можно чаще. Это хек, карп, судак, форель, треска; морепродукты и жирная рыба – палтус, лосось, сельдь – тоже гораздо лучше для печени, чем любое мясо. Если уж вы хотите мяса, позволяйте себе курицу или индейку, молодую телятину или даже нежирную свинину, понемногу, и не надо добавлять лишние жиры, когда готовите – запеките мясное блюдо или приготовьте его на пару.

Полезные молочные продукты и яйца для печени

Очень полезны для здоровья печени молочные и кисломолочные продукты; только не надо запивать еду молоком – молоко пьют отдельно. Ешьте неострый сыр (отличный вариант – адыгейский), нежирный творог, пейте кефир и йогурты, простоквашу, айран и т.д., хотя простокваша и нежирный кефир предпочтительнее других продуктов, если проблемы с печенью уже есть.

Яйца, если они свежие и хорошие, лучше варить всмятку, а не жарить, а несвежие яйца употреблять вообще ни к чему – учитесь разбираться, какие продукты и где вы покупаете. Кстати, омлет на молоке готовить не стоит – хотя нас учили этому много лет – лучше смешивать яйца с жирными сливками или нежирной сметаной, добавляя немного чистой воды – усвоить такое блюдо будет легко и печени, и желудку.

Овощи и фрукты для печени

Овощи, зелень и фрукты снабжают печень необходимым набором витаминов, микро- и макроэлементов, поддерживая её работу и жизнедеятельность: лучше всего капуста – почти все виды, тыква, укроп, петрушка, кабачки, огурцы, помидоры, свекла, морковь. Даже если печень не совсем в порядке, эти продукты помогают ей выздороветь – конечно, если они выросли на почвах, не слишком перенасыщенных химическими удобрениями. Бобовые тоже полезны, только их нужно готовить правильно: замачивать, промывать, и хорошо разваривать на медленном огне – тогда они не вызывают никаких нежелательных последствий для пищеварения. На полдник и ланч, вместо бутербродов или сладостей, ешьте инжир, изюм – светлый и тёмный, чернослив, курагу, бананы, яблоки и другие фрукты; можно также добавлять их в подходящие для этого блюда. Очень любит наша печень и мёд – для неё это самое лучшее сладкое лакомство.

Полезные каши и супы для печени

Каши из цельных круп тоже для печени очень полезны: овсяная, гречневая, пшённая и другие – в них содержится много сложных углеводов, белка, аминокислот, есть лецитин, а овсянка обладает ещё и адсорбирующими свойствами, помогая печени очищать организм от вредных веществ.

Супы поддерживают тонус печени – конечно, овощные, а не жирные горячие бульоны. Можно готовить протёртые супы, если необходимо, но лучше нарезать овощи кубиками, соломкой, брусочками – чтобы желудок и кишечник работали; готовить овощные рагу с малым количеством жиров; салаты из свежих, варёных и запечённых овощей, заправляя их растительным маслом холодного отжима.

Продукты для печени: растительные масла

Кроме оливкового, льняного, подсолнечного, соевого и других знакомых нам масел, некоторые специалисты рекомендуют масло амаранта – злаковой культуры, популярной в прошлом, но потом забытой. Вспомнили об амаранте, который к тому же является лекарственным растением, только в конце XX века, и сегодня амарантовое масло предлагается многими косметологами и диетологами, как лечебное и профилактическое средство. На одну порцию салата будет достаточно 1-2 ч.л. амарантового масла – только не надо употреблять внутрь масло косметическое.

Прекрасными лечебными свойствами обладает горчичное масло: в нём много витаминов и биологически активных веществ; оно может оказывать антисептическое, ранозаживляющее, противоопухолевое, противоотёчное, иммуностимулирующее, обезболивающее, противовирусное действие, и помогает работе печени, собирая токсины и выводя их из организма.

Стоит обратить внимание также на конопляное масло, которое называют натуральным лекарством, и даже сравнивают его действие с действием вакцин против разных заболеваний. Все эти масла очень полезны, но употреблять их надо в меру, особенно если какие-то заболевания уже имеются – в этом случае надо обязательно советоваться со своим врачом.

Некоторые специалисты рекомендуют вместо сливочного масла есть маргарин, так как в нём нет холестерина – вот этого делать не стоит. Если уж и употреблять маргарин, то европейского производства, но он будет стоить дороже, чем наше сливочное масло, да и купить его в России не так просто. А настоящее сливочное масло, если есть его понемногу – не более 30 г в сутки, принесёт только пользу и печени, и всему организму.

Продукты для печени: соки и вода

Соки тоже следует пить натуральные, а не восстановленные или разбавленные консервантами – старайтесь чаще готовить соки сами, в домашних условиях.

Что касается воды: кажется, что уже никто не пьёт воду из крана – все понимают, что это очень опасно, однако многие люди – вполне образованные и обеспеченные материально, продолжают это делать просто от невнимания к своему здоровью. Для печени водопроводная вода – настоящий яд, сокращающий срок её жизнедеятельности, поэтому воду надо пить только чистую. Если вы не можете постоянно покупать воду в магазине, купите хороший фильтр – даже обычные угольные фильтры хорошо очищают воду от хлора и других примесей. Минеральную воду лучше пить без газа: подойдут «Нарзан» и «Ессентуки».

Народные средства для печени

Сохранить здоровье печени и избавиться от хронических заболеваний помогут народные средства: отвары и настои трав, овощей, фруктов и ягод.

Отличный настой для профилактики заболеваний и лечения печени получается из плодов шиповника, травы чистотела, корня солодки и ревеня, цветков календулы и бессмертника, мяты перечной. Ингредиенты смешивают в равных частях, заливают 4 ст.л. этой смеси литром кипятка, настаивают 6-8 часов, и пьют в течение дня за 30 минут до еды. Курс лечения – месяц.

Свежие соки моркови (200 г), сельдерея (150 г) и петрушки (50 г) смешивают и выпивают натощак, каждое утро в течение месяца – этот напиток оказывает благоприятное воздействие на печень.

Известное средство – кукурузные рыльца, но ими лечиться нужно дольше – около 6 месяцев.

Относитесь к своей печени с уважением и вниманием, и она будет долгие годы поддерживать ваше здоровье и красоту.

Теги: питание для печени

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: продукты для печени, какие продукты полезные для печени

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье



Source: first-doctor.ru

Почитать еще

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *